파벨 차졸린은 러시아의 대표적인 트레이너로 케틀벨과 맨몸운동을 논할 때 대표적인 인물로 꼽히는 분입니다. 워낙 유명하신 분이라 설명은 생략해도 될것같고.. 그분이 만드신 풀업 루틴입니다. 이 프로그램은 일반적인 풀업이 아닌 할로우 자세의 풀업으...
[운동] 주짓수. 스트렝스에서 보디빌딩, 맨몸운동까지
제가 운동을 시작한것은 22살때 입니다. 그 전에도 운동에 관심은 많았고 전문적으로 하고싶었지만 돈도 없고 시간도 없는 학생이라 가끔씩 헬스장 3개월 다니는 수준에서 머물러있었죠. 저 당시에는 아무것도 모르고 머신만 땡겼었습니다. 왜 운동도 공부...
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